中高年からのメタボ対策

階段でゆるく筋トレ

普段からできるだけ歩くようにしているので筋肉も自然に鍛えられていると思いたくなりますが、実際はそんなことはありません。ただ普通に歩いているだけでは筋肉は鍛えられません。そう、筋肉は普段よりも強い負荷をかけないと増えないのです。

オフィス内などでの移動にエレベーターを使っていたのなら、これからは階段で移動しましょう。これで少し負荷が増えました。更に、階段では1段ずつ昇り降りするのではなくて、1段飛びで移動します。これでまた少し負荷が増えました。

ポイントは、どうやったら普段よりも負荷を増やすことができるかということ。ちょっとした工夫で忙しいサラリーマンでも無理なく筋トレを行うことができます。

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