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自転車でもダイエットできます!

自転車に乗ることもメタボ解消に有効です。まったく運動をせずにダイエットすることもできないことはないと思いますが健康的ではありません。やはり、自転車に乗ったりウォーキングをするなど、少しは運動をした方が効率的に痩せられます。

メタボ対策として自転車に乗る場合、気をつけておきたいポイントが何点かあります。これだけやれば必ず痩せられると言ってもいいと思います。

体格に合わせたサドルとハンドルの高さになっていること
走る時はのんびりでなく、危なくない程度に真剣に走ること
1回に40分以上は続けて乗ること
1日に2時間以上か40km以上は走ること

自転車だけがメタボ対策のための運動ではありませんが、一番大切なことは自転車に乗ることが好きかどうかだと思います。

無理をしてカラダを壊したのでは意味がありません。通勤や通学などに自転車を取り入れたり、休日の気分転換に自転車を楽しむなどして、無理の無い範囲で長く続けるのが自転車でメタボ解消を成功させるコツです。

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