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寝る前ストレッチのススメ

ダイエットのためには、しっかりと睡眠をとることが大切です。さらに、寝る前にストレッチをすることでダイエット効果を高めることができるんです。寝る前のストレッチの主な効果は次の3つ。

1つ目の効果は、ストレッチをすることで筋肉がほぐれ血行が良くなることで肩凝りなどが解消し熟睡できます。

2つ目の効果は、筋肉がほぐれ血行が良くなることで代謝が上がり、痩せやすいカラダになります。

3つ目の効果は、ストレッチをしながら深呼吸をすることで心身ともにリラックスできます。

ストレッチは寝る前のほんの数分間で充分。ストレッチをすることで気持ちが落ち着いて睡眠の質が高くなります。その結果、成長ホルモンの分泌が促進されて、痩せやすい体質に徐々に変わっていくことが期待できるという訳なんです。

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