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太る食べ物と痩せる食べ物

太る食べ物と痩せる食べ物を一覧表にまとめてみました。食事内容を少しずつ痩せる食べ物中心に変えていくことで痩せ体質を手に入れましょう。

これらの中でちょっとだけ注意が必要なのがフルーツです。ヘルシーなイメージのあるフルーツですが、フルーツは食べ過ぎると肥満につながる恐れがあります。

フルーツは糖分が多く、フルーツに含まれる果糖という成分が要注意なんです。フルーツの果糖は速やかに吸収されて中性脂肪に姿を変えてしまいます。なんでも食べ過ぎには要注意ですね。

【太る食べ物と痩せる食べ物】
太る食べ物 痩せる食べ物
牛乳 チーズ
ビール、白ワイン 黒ビール、赤ワイン、日本酒、ブランデー、ウイスキーや焼酎のお湯割り
うどん 蕎麦
パン ご飯、黒パン
大豆、豆腐 納豆、小豆、黒豆
白胡麻 黒胡麻
白砂糖 黒砂糖
洋菓子 和菓子
葉菜、もやし 根菜(ニンジン、ゴボウ、レンコン、山芋など)、ネギ、海藻
麦茶、緑茶 ウーロン茶、紅茶
マヨネーズ、酢 唐辛子、塩、醤油、味噌
南方産果物(ミカン、バナナ、パイナップル、グレープフルーツ、メロンなど) 北方産果物(リンゴ、サクランボ、ブドウ、プルーンなど)
白身の魚や肉、脂身 赤身の肉や魚、魚介(エビ、タコ、イカ、貝)、漬物、佃煮

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