中高年からのメタボ対策

メタボとは?

今やすっかり広く知られるようになった「メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)」ですが、内臓脂肪型の肥満に加えて、高血圧、高血糖、脂質異常症のうち2つ以上を合併して発症した状態をメタボといいます。具体的な診断基準は次のとおりです。

(1)内臓脂肪の蓄積
  ウエスト周囲径 男性85cm以上、女性90cm以上
  内臓脂肪面積にして、男女とも100c㎡以上に相当
(2)高血圧
  収縮期血圧 130mmHg以上 かつ/または
  拡張期血圧  80mmHg以上
(3)高血糖
  空腹時血糖  110mg/dl以上
(4)脂質異常症
  中性脂肪150mg/dl以上  かつ/または 
  HDL(善玉コレステロール) 40mg/dl未満

ハッキリとした診断は病院に行って検査をしないと分かりませんが、ウエストのサイズなら自宅でも測ることができますね。自分のウエストのサイズが男性で85センチ以上、女性で90センチ以上ならメタボになっているかもしれないので要注意ということです。

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