中高年からのメタボ対策

メタボ対策 有酸素運動

メタボ解消のために家の中で手軽に出来る運動を探している方にオススメなのがフラフープ。ランニングやウォーキングは天気が悪いとできないし、ジムはお金もかかって敷居が高いです。しかし、フラフープはいつでも家の中でできるのがいいですね。やり方は、フラフープをテレビを見ながら回したり、音楽を聞きながら回すだけ。とっても簡単ですね。

フラフープで汗を流す女性。こんなスリムな体型も夢ではありません!
フラフープで汗を流す女性

フラフープを回すのは最初は難しく感じるかもしれませんが、何度かやっているうちにすぐに慣れると思います。実際にやってみると意外に筋肉に負荷がかかっているのが分かります。それもそのはず。フラフープは10分間で100kcalほど消費する立派な有酸素運動なんです。

最初は無理のない範囲で始めてみましょう。まずは、1分間から始めて少しずつ時間を長くしていきます。慣れてきたら20分間くらい頑張ってみましょう。汗もにじんできて、運動しているなぁという実感が湧いてきます。雨が降り続く梅雨の季節でも、寒くて外に出たくない冬でも家の中でできる有酸素運のフラフープがメタボ対策にオススメです。

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