中高年からのメタボ対策

お粥でダイエット

風邪をひいたりして食欲が無い時によく食べるお粥ですが、実はお粥はダイエットにも凄く効果がある食べ物なんです。

お粥は、米粒が多くの水分で膨張しているので、少量しか食べなくても満腹感があってダイエット効果抜群。まずは1日3食のうち1食をお粥に変えてみましょう。

普通のお粥に飽きてきたら、千切りにした生姜を入れて一緒に炊いたり、梅干しと一緒に食べたり、大根おろしを入れたりすると味にバリエーションが出て飽きが来ません。

最近の炊飯器は手軽にお粥が炊けるようになっているものが多いので、お粥は手軽に始められるダイエット食です。

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